વિદ્યાર્થીઓને પરીક્ષામાં તણાવથી બચાવવાના ઉપાયો

વિદ્યાર્થીઓને પરીક્ષામાં તણાવથી બચાવવાના ઉપાયો અને ઉપયોગી રીતો

આજે હું તમને આવા જ એક વિદ્યાર્થી વિષય વિશે વાત કરીશ. જેમાં તમામ વિદ્યાર્થીઓ માટે ‘પરીક્ષા ટિપ્સ’ પણ હશે. એટલે કે દરેક વિદ્યાર્થીના જીવનને અસર કરતો વિષય, તેમજ આ વિષયની વધુ અસર પરીક્ષાના દિવસોમાં વધુ જોવા મળે છે, તેથી અમે આ વિષય પર કેટલીક ‘પરીક્ષા ટિપ્સ’ સાથે ચર્ચા કરીશું.

કયા માતાપિતા તેમના બાળકોને સફળ જોવાનું પસંદ કરતા નથી. તેઓ હંમેશા ઈચ્છે છે કે તેમનું બાળક ટોચ પર આવે, તેમનું નામ રોશન થાય અને તમારા વિશે તેમના વિચારો આ બધું એક રીતે યોગ્ય પણ છે.

પરંતુ આ ઈચ્છા ત્યારે ખોટી પડે છે જ્યારે માતા-પિતા બાળક પર ભણવા માટે દબાણ કરવા લાગે છે. તે જાણીતું છે કે અમારું બાળક ઉચ્ચ ગુણ મેળવી શકતું નથી પરંતુ તેમ છતાં તેના પર દબાણ છે કે તમારે પરીક્ષામાં ટોપ કરવું પડશે અને તમારે પ્રથમ રેન્ક મેળવવો પડશે. અમારું બાળક શું કરવા માંગે છે, તેને શું ગમે છે તેની તેમને પરવા નથી. હું તમામ માતા-પિતાને કહેવા માંગુ છું કે તમે તમારી ઈચ્છા કે ઈચ્છા તેમના પર થોપશો નહીં અને તમારા બાળકને તે જે કરવા માગે છે તે કરવા દેવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો (મારો કહેવાનો અર્થ એ છે કે જો તે તેના જીવન માટે કંઈક કરવા માંગતો હોય તો તેને પ્રોત્સાહિત કરો. જેથી તે પોતાનું કામ વધુ સારી રીતે કરી શકે. અને પછી તમે જોશો કે જે પરિણામો આવશે તે તમારી અપેક્ષાઓ કરતા ઘણા સારા હશે. ચાલો જાણીએ કે કઈ કઈ રીતો છે જેનાથી બાળકોમાં તણાવ પેદા થઈ શકે છે અને તેને દૂર કરી શકાય છે.

પરીક્ષાના તણાવને કેવી રીતે હરાવી શકાય ટોચની ટીપ્સ

વધુ માર્ક્સ મેળવવાના તણાવને મનમાંથી દૂર કરો, પરિણામ સારું આવશે દર વર્ષે જ્યારે પરીક્ષાની મોસમ (સમય) આવે છે. ત્યારે તે સમયે વિદ્યાર્થીઓમાં ટેન્શન તો હોય જ છે, પરંતુ સ્ટ્રેસ માત્ર વધુ માર્ક્સ મેળવવાનો હોય છે, જે તેમના માટે ડિમોટિવેશનનું કામ કરે છે, જ્યારે માર્કસ વિશે વિચારવામાં આવે છે કે જો માર્કસ નહીં હોય તો કંઈ નહીં. તણાવ એક ખતરનાક બિંદુએ પહોંચે છે. આવી સ્થિતિ જોઈને લાગે છે કે સંખ્યાનું મહત્વ વધુ છે, પરંતુ જીવનનું નહીં.

સંખ્યાઓને જીવનનો પાયો માનવો ખોટું છે.

દરેક ક્ષેત્રના બાળકો તેમના ક્ષેત્રમાં ટોપ કરવા ઈચ્છે છે જે સારી બાબત છે, પરંતુ દરેક બાળક તેમાં ટોપ કરી શકતું નથી અને તે પણ એટલું જ સાચું છે. બંધ આંખે આ દોડમાં તમે શું ગુમાવી રહ્યા છો એ પણ તમે જાણતા નથી. અને આ માટે તે બધાએ (વિદ્યાર્થીઓ અને વાલીઓ) એ સમજવું જોઈએ કે તેમના (વિદ્યાર્થીઓ) માટે માત્ર માર્કસને જ આધાર ગણવો એ સારો વિચાર નથી. અરે! પહાડ જેટલું મોટું જીવન, તમે તેને સંખ્યાઓની આ દોડ હેઠળ દબાવીને તેને બગાડી શકતા નથી, આ દોડને તમારા મન પર હાવી થવા ન દો, તે તમારા જીવન માટે પીડાદાયક બની શકે છે. જો મન અને દિમાગમાં સકારાત્મકતા લાવવામાં આવે અને તમારામાં વિશ્વાસ હોય તો તમે આ બધી સિદ્ધિઓ સરળતાથી પ્રાપ્ત કરી શકો છો પરંતુ માર્કસને ધ્યાનમાં રાખ્યા વિના તમે આ કરી શકશો.

સફળતા થી માર્ક્સથી નહીં, મહેનતની પાંખોથી મળે છે.

હા, અમે માની લીધું છે કે માર્કસ તમારી શૈક્ષણિક લાયકાત દર્શાવે છે અને અમે એ પણ માની લીધું છે કે તેનાથી તમને સારી નોકરી મળી શકે છે, પરંતુ એકલા માર્કસ તમારી પ્રતિભા નક્કી કરી શકતા નથી અને અમારા માટે આ સમજવું પણ જરૂરી છે. તમારા ગુણ નક્કી કરી શકતા નથી કે તમે કયા કામ માટે છો. અરે! તમે આ દુનિયામાં કોઈપણ સફળ વ્યક્તિને જુઓ, તે બધાએ ટોપ કર્યું નથી. અને આ બન્યું છે કારણ કે તેમનો ધ્યેય પોઈન્ટ પર ન હતો, પરંતુ તેમના પોતાના લક્ષ્યો પર હતો. તેથી સારા ગુણ મેળવવાનો પ્રયાસ કરો, પરંતુ તે અંતિમ લક્ષ્ય ન હોવું જોઈએ.

તમારી ક્ષમતાઓને ઓળખો

“ક્ષમતા” શબ્દ સાંભળવા માટે ફક્ત એક શબ્દ લાગે છે પરંતુ શક્તિ એટલી બધી છે કે તમે કલ્પના પણ કરી શકતા નથી. હા અને આ ક્ષમતા જે તમારી અંદર છે, તમારે જાણવું જ જોઈએ કે ભગવાને દરેક વ્યક્તિને એક અનોખી ક્ષમતા સાથે બનાવ્યો છે, જે સંખ્યા પર આધારિત નથી. અરે! કોઈપણ પરીક્ષાનું પરિણામ તમારું ભવિષ્ય નક્કી કરી શકતું નથી, પરિણામ ગમે તે આવે, તમારું ધ્યાન ફક્ત તમારા લક્ષ્ય પર જ રહેશે. અને મારી વાત હંમેશા યાદ રાખો કે દરેક બાળક અભ્યાસમાં સારું હોવું જોઈએ, તે જરૂરી નથી. એ પણ જરૂરી નથી કે તે સારા માર્ક્સ મેળવે. જરૂરી નથી કે દરેક બાળક IIT, મેડિકલ જેવી પરીક્ષા આપીને ડોક્ટર કે એન્જિનિયર બને. જો જરૂરી હોય તો માત્ર એટલું જ કે તે પોતાની મહેનતને કેટલો સમય આપે છે. તે કેટલું વાંચે છે, અને તે વાંચન વિશે તે કેટલી સમજણ જાણે છે.

અંકોનું તંગ સ્વરૂપ

વિદ્યાર્થી જીવનમાં વિવિધ પ્રકારની પરીક્ષાઓ હોય છે જે તેની ક્ષમતા ચકાસવા માટે લેવામાં આવે છે અથવા લેવામાં આવે છે. આ ડરની વાત નથી, પોતાની ક્ષમતાને ઓળખવાની વાત છે પરંતુ પરીક્ષા એ બાળકો માટે ડરનો વિષય બની ગયો છે જે દરેક વખતે તેમને ડરાવે છે અને ત્રાસ આપે છે અને તેનું કારણ છે દબાણ, વધુ માર્ક્સ મેળવવાની ભૂખ જે તેમને લાવે છે. તણાવ હેઠળ. તેને ઉભું બનાવે છે અને આ વિષય ફક્ત તેમના માટે જ નહીં, પણ તેમના માતાપિતાને પણ ખૂબ ચિંતા કરે છે.
આજકાલ દસમા અને બારમાની પરીક્ષાને જીવન-મરણનું સ્વરૂપ માનવામાં આવી રહ્યું છે. ભવિષ્યનું નામ લઈને બાળકો પર એક પ્રકારનું દબાણ કરવામાં આવી રહ્યું છે. મારા મતે, તમારે કહેવું છે કે કૃપા કરીને બાળકોના અભિપ્રાય જાણો અથવા ફક્ત એમ કહો કે તેમના વિચારો જાણે છે કે તેઓ શું ઇચ્છે છે. પરીક્ષા, અભ્યાસ, માર્ક્સ વગેરેનું આ સ્વરૂપ જોયા પછી એવું લાગે છે કે આ બધું એક તહેવાર છે જેના હેઠળ બાળકો દટાઈ રહ્યા છે.

મારી તમામ વાલીઓને વિનંતી છે કે તેઓ તેમના બાળકોની ખૂબ કાળજી રાખે જેથી તમારા બાળકોને અભ્યાસમાં તકલીફ ન પડે. અને તેમના તણાવને ઓળખવાનો પ્રયાસ કરો. એવું ન થાય કે તમે ફક્ત તમારા પર દબાણ લાવો અને છટકી જાઓ તમે આવનારા ઉજ્જવળ ભવિષ્યને ગુમાવી દો.

કેવી રીતે ઓળખવું કે બાળક તણાવમાં છે?

કેટલાક નિષ્ણાતો કહે છે કે તણાવ એ માનસિક અસંતુલન છે, જેના કારણે બાળકોની કામ પ્રત્યેની રુચિ બદલાય છે, બાળકના વર્તન અને વિચારોમાં ફેરફાર થાય છે, વાંચવાની ઈચ્છા અને એકાગ્રતામાં ઘટાડો થાય છે. તણાવગ્રસ્ત બાળકનું ઉર્જા સ્તર ઘણીવાર ભાગ્યે જ જોવા મળે છે, તેમનું જીવન સંપૂર્ણપણે અસ્તવ્યસ્ત લાગે છે અને આ બધાનું કારણ તણાવનું એક જ કારણ છે. તણાવવાળા બાળકોમાં ગુસ્સો વધુ પડતો દેખાય છે, તેઓ વાત પર ગુસ્સે થવા લાગે છે અને આ તેમની આદતમાં પણ સામેલ થઈ જાય છે. તણાવના કારણે તેમનું વર્તન પણ ખરાબ દેખાવા લાગે છે. તેમનામાં નકારાત્મકતા ઉત્પન્ન થાય છે. તેઓ ડિમોટિવ થવા લાગે છે. અને આ બધી પ્રવૃત્તિઓ દર્શાવે છે કે તે બાળકો અભ્યાસના તણાવમાં છે.

નંબરો પર ભાર ન આવે તે માટે શું કરવું?

જો તમે માતાપિતા છો, તો પછી અમારા બાળકો સંખ્યાને તણાવ તરીકે ન વિચારે તે માટે કેવી રીતે અથવા શું કરવું તે જાણવા માગો છો?
તો મારી વાત સાંભળો, સૌ પ્રથમ તો તમારી જવાબદારી છે કે બાળકો પર તણાવ ન આવે અને માત્ર તમે જ એ જવાબદારી નિભાવી શકો, તમારે બાળકો પર અભ્યાસ પ્રત્યે કોઈપણ પ્રકારનું દબાણ ન કરવું જોઈએ. જ્યારે બાળક પરીક્ષાના તબક્કામાંથી પસાર થાય છે અથવા જ્યારે બાળકની પરીક્ષા હોય છે, ત્યારે તેમના અભ્યાસમાં મદદ કરવા માટે માતાપિતાની ભૂમિકા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. માતા-પિતાએ તેમની વર્તણૂકને સમજવી જોઈએ અને જો બાળક તણાવમાં દેખાય છે, તો તેનો યોગ્ય ઉકેલ લઈ તેના તણાવને દૂર કરો, અને આ રીતે તમે બાળકોને તણાવથી દૂર રાખી શકો છો.

મારા વિચારો જે હું માતાપિતા સાથે શેર કરવા માંગુ છું

બાળકો પર એવું દબાણ ન રાખવું જોઈએ કે તેમણે દિવસમાં 18 થી 20 કલાક જ અભ્યાસ કરવો પડશે. તેમને સારા લોકો અને સારા વિચારો વિશે જાણવા માટે પ્રેરિત કરો, તેમને તેમના મિત્રો સાથે પણ થોડો સમય પસાર કરવાની છૂટ આપવી જોઈએ.

તે ઘણા અભ્યાસો દ્વારા સાબિત થયું છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ તણાવ ઘટાડે છે. તેથી અભ્યાસની વચ્ચે, તમારે તમારા બાળકને સાંજે થોડો સમય બહાર જવા અને શારીરિક કસરત કરવા માટે પણ પ્રેરિત કરવું જોઈએ. જેથી તણાવ તેના પર હાવી ન થાય અને તે શારીરિક અને માનસિક રીતે મજબૂત બની શકે.

Leave a Comment